Марафон «Школа легко»
от школы йоги
21-27.09.26

7 дней, которые вернут спокойствие в ваш дом

Авторская программа нейро-йоги и практик саморегуляции для родителей детей 8–13 лет

Хочу на марафон!

Для кого этот марафон?

Заголовок: Узнаете себя в этих ситуациях?

Утро начинается не с улыбки, а с уговоров и «не хочу в школу»
Вечерние уроки превращаются в поле битвы со слезами
Ребёнок приходит из школы «выжатым», раздражённым или говорит «я тупой», «у меня не получится».
Вы замечаете, что из-за постоянной учёбы портится осанка, и ребёнок всё больше «уходит в себя».
Вы сами чувствуете, что находитесь на грани, и срываетесь, а потом мучаетесь чувством вины.

Выдохните. С вашим ребёнком всё в порядке. Его нервной системе и вам просто нужна правильная поддержка. Не в виде строгости, а в виде инструментов.

Чему будут учиться ребята?

Почему «Школа легко» - это не просто лекции?
Мы не будем учить ребёнка «просто успокоиться» или «сидеть ровно».
Дети будут учиться саморегуляции через тело, игру и дыхание.
Мой уникальный подход - это синтез нейро-йоги и ежедневных микро-практик.

🔸 Ровная спина = внутренний стержень.

Дети будут делать упражнения, которые снимают нагрузку с позвоночника и дают чувство уверенности. Также ребята будут развивать внимание и концентрацию с помощью нейро-игр.
🔸Эмоции - это нормально.

Ребята научатся экологично выпускать гнев и тревогу. Освоят базовые дыхательные упражнения для навыка саморегуляции и оздоровления органов дыхания.
🔸 Регулярная практика

Моя цель - дать детям простые техники, которые они смогут использовать постоянно. Короткие практики, которые легко встроить в жизнь в тот самый момент, когда завтра контрольная или поругался с другом.

Хочу на марафон!

Обо мне

Я - основатель школы семейной йоги и wellbeing "Золотая антилопа"
Веду baby yoga, детям 1-16 лет, мама и малыш, семейная йога, йога для взрослых

Хочу на марафон!

Программа марафона

с 21 по 27 сентября

Среда-Пятница
17.00 - группа 8-10 лет
18.00 - группа 11-13 лет

Живые онлайн занятия

Занятия в группе по расписанию включают:

🧠 Нейро-разминки для мозга Помогают ребёнку собраться перед домашкой, улучшить концентрацию и снять умственное напряжение после уроков.
🦋 Практики для ровной спины и внутреннего стержня Ребята снимают физическую нагрузку после сидения за партой, работают с осанкой.
🌬 Дыхательные якоря Дети осваивают техники, которые помогут быстро успокоиться перед контрольной, справиться с тревогой или легко уснуть после трудного дня.
🦁 Экологичное проживание эмоций Дети учатся распознавать злость, обиду и страх, и выражать их так, чтобы не разрушать себя и отношения с близкими.
💬 Разбор реальных ситуаций и поддержка Живое общение, ответы на вопросы и поддержка.
Ежедневные практики на 2-3 м

Каждый день вас ждут короткие практики на 2-3 минуты. Делайте несколько или выберите самые интересные. Можно выполнить любое количество на неделе.

🎬 Короткие видео-инструкции Наглядные и простые активности. Посмотрели, повторили вместе с ребёнком за пару минут - и напряжение снято.
🎧 Аудио-настройки Формат «включил и слушай». Мягкие голосовые практики, которые идеально подходят для дороги до/после школы или вечернего засыпания.
🤸‍♂️ Телесные игры и асаны Нейро-упражнения, простые позы йоги и весёлые двигательные задачи (вроде «тачки» или стряхивания), чтобы сбросить школьное напряжение через тело.
🎨 Арт-терапия и эксперименты Мягкие творческие задания и простые опыты, которые помогают безопасно выразить эмоции и переключить мозг.